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間歇式健走、喝牛奶 預防熱衰竭
（優活健康網編輯部／綜合整理）春季到秋季是身體適合活動的期間，同時也是能充分執行間歇式健走的季節。事實上，讓「間歇式健走＋牛奶（乳蛋白＋醣類）」健康法推廣至日本全國的契機，是2011年日本311大地震之後，因電力不足緊急推動的「熱衰竭應對措施」。
「間歇式健走＋牛奶」 提升排汗程度、防熱衰竭
所謂熱衰竭，是氣溫升高時，人體因為排汗機制與體溫調節機能無法正常運作所引起的症狀。我們透過實證研究後發現，為促使這些機能維持正常，最重要的是增加體內的血液量，而「間歇式健走＋牛奶」就是其中一帖良方。
在這項研究當中，我們請受驗者進行略為辛苦的運動，也就是我們所推廣的間歇式健走。在運動頻率方面，是1星期4次以上，每次約15～30分鐘。同時，請他們養成在運動後立即喝牛奶的習慣。經過實證之後發現，20世代持續1星期，而60世代以上者持續8星期之後，不只肝功能變好，體內的血液量也會增加200～400毫升。
隨著血液量的增加，皮膚中的血管變得容易擴張，因此身體也比較容易排汗。即使是60～70世代的高齡者，在「間歇式健走＋牛奶」的習慣持續8星期之後，不僅皮膚血管比過去加倍的容易擴張，排汗程度也較過去增加2成。甚至有學員覺得「明明是夏天卻不覺得悶熱」，其實這就是體溫調節機能變好的效果。
不能喝牛奶的人 可用優格或起司等乳製品替代
這些效果曾經被ＮＨＫ「早安日本」、「老師沒教的事」、朝日電視台「Morning Bird」 等電視節目，以及全國各報章雜誌報導，相信有些人應該有印象。另外，不能喝牛奶的人若是要以「間歇式健走＋牛奶」來預防熱衰竭，也可以用優格或起司等乳製品替代。請大家牢記一個重點，那就是運動後要補充乳蛋白＋醣類。
過去一般都是指導大家運動後要喝水或運動飲料來補充水分，但情趣內衣褲圖片今後的新指導原則是「間歇式健走＋牛奶」。這個方法很簡單，是任何人都能當下立刻開始執行的防暑措施之一。
（本文摘自／改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走／布克文化）
陸高考登場！ 陪考家長穿旗袍：旗開得勝
今天(7日)開始一連3天大陸的高考，也就是大學聯考登場，今年總共有975萬名考生報考，人數創8年來新高，競爭非常激烈，考生戰戰兢兢，家長更緊張，不要說冒雨陪考了，還有不少媽媽特地添購行頭，穿上旗袍替自家寶貝打氣。
叉腰擺POSE，就在考場前這群旗袍媽媽最顯眼，如此裝扮不是要去喝喜酒，而是...
考生家長：「他人生中第一次拚搏，給他拚搏的機會，給他自信。」
考生家長：「一路綠燈嘛，穿綠衣服男用情趣用品如何使用，(昨天穿的是什麼)昨天穿紅的，是開門紅嘛。」
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在大陸許多家長為了讓考生能專心準備考試，避免當天來回舟車勞頓，會在考場周邊預訂飯店，也就是所謂的「高考房」，就算業者趁火打劫仍然一房難求。
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考生家長：「(什麼時候訂的)我們從高二第一學期就預訂了。」
車庫變身高考房，身價立刻翻好幾倍，7日、8日、9日共3天，大陸學生高考一決勝負，家長跟著戰戰兢兢，備戰考場。
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